Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи разработал специальное меню для жизни россиян в режиме самоизоляции.
Инфографика, где жителям страны посоветовали разделить суточный рацион на завтрак, обед и ужин, а также один-два перекуса, опубликована на сайте Роспотребнадзора.
Фото © Роспотребнадзор
Эксперты рекомендуют ограничить употребление сыра и мяса жирных сортов, сахара, мучных изделий, газированных и сокосодержащих напитков, а также фастфуда, колбас, чипсов и майонеза.
Вместо этого специалисты предлагают употреблять нежирные рыбу и мясо, цельнозерновой хлеб, молоко и молочные продукты с низким содержанием жиров, а также включать в меню не менее 400 граммов овощей и фруктов и пить не менее двух литров воды в день.