Главная -> Новости -> Как накачать мышцы

Как накачать мышцы

Спортивное питание при наборе мышечной массы

Немаловажным фактором при наборе массы является правильная и сбалансированная диета. Именно пища даёт телу необходимую энергию и вещества для последующего набора мышечной массы. Одним из аспектов такой диеты являются пищевые добавки. Они содержат вещества, которые не может выработать человеческий организм, а также вещества, которые содержаться в обычных продуктах, но в очень малых объёмах или же не содержаться вовсе.

Одними из таких необходимых пищевых добавок являются аминокислоты. Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые улучшают метаболизм, а также регулируют работу мышц. Самой эффективной аминокислотной добавкой является "BCAA". Вы можете купить "BCAA" где угодно, например, в Украине он есть здесь https://body-mania.com.ua/product-category/aminokisloti/bcaa/.

Как накачать мышцы

Что такое "BCAA"

"BCAA" - как уже говорилось ранее, это аминокислотная пищевая добавка. Она представляет собой комплекс из 3-х аминокислот: валина, лейцина, изолейцина. Именно они являются первыми и незаменимыми помощниками при наборе мышечной массы и усердных тренировках.

Как работает пищевая добавка

При постоянном приёме аминокислот "BCAA", данный протеиновый продукт становиться основным источником энергии во время тренировок. По окончанию физических нагрузок "BCAA" участвует в восстановлении и наращивание мышечной массы. Иначе говоря главным эффектом при постоянном употреблении данной пищевой добавки является усиление и повышение эффективности таких процессов, как синтез мышечных белков, выработка глюкагона и инсулина.

Применение "BCAA"

Для повышения эффективности тренировок и своей продуктивность лучше всего принимать любой протеиновый продукт на протяжении всего времени тренировки, а также до её начала и после её окончания. Именно в этот промежуток времени организм больше всего нуждается в помощи пищевых добавок.

Для избежания потери мышечной массы и сохранении своих результатов необходимо принимать "BCAA" в капсулах каждое утро.

Диета при наборе массы

Как уже говорилось ранее, в начале статьи: "Немаловажным фактором при наборе мышечной массы является правильная и сбалансированная диета". Но каждый из нас знает, что любая диет подбирается исходя из индивидуальных данных и особенностей человека таких, как рост, вес, возраст, аллергические реакции и прочее. К счастью, Вы и сами сможете составить такую диету для себя.

Правила составления правильной диеты:

  1. На протяжении всего дня проследите за собой, а именно за тем, сколько калорий Вы потребляете. Лучше всего проделывать это на протяжении недели, так Вы узнаете средний уровень потребления калорий.
  2. Исходя из своих данных подсчитайте необходимое количество калорий. Рост мышц требует повышения суточной нормы калорий в среднем на 16-20%.
  3. Составьте рацион, который будет не только подходить, но и полностью Вас устраивать. Не обязательно отказываться от любимых продуктов. При составлении рациона обратите особое внимание на продукты содержащие жиры, белок и углеводы. В среднем за сутки Вы должны потреблять жиров около 35% от всех потребляемых калорий, белков около 23%, а углеводов около 55%.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан
Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Ещё про высокие технологии

Хорошая информационная площадка для любителей ставок на спорт

Информационный проект Unlimbet помогает ориентироваться в современном мире беттинга. Здесь можно узнать все о ставках на результаты спортивных событий и букмекерских конторах, которым можно доверять. Сайт https://unlimbet.ru/ не сотрудничает с букмекерскими конторами, поэтому вся опубликованная информация имеет достоверный и объективный ...

Инфракрасное излучение – на страже здоровья человека

Инфракрасное излучение – на страже здоровья человека

Одним из лечебных составляющих квантовой терапии является спектр инфракрасного излучения. Электромагнитные волны проникают в человеческое тело на глубину до 1 см, усиливают колебательные и вращательные движения молекул и атомов, что приводит к местному повышению температуры кожных покровов на 2-3 градуса ...