Главная -> теннис -> Пузо, стресс и алкоголизм. Что мы приобрели после самоизоляции и как теперь это исправить

Пузо, стресс и алкоголизм. Что мы приобрели после самоизоляции и как теперь это исправить

Режим вынужденного домоседства многих спас от коронавируса, но "подарил" им кучу неприятных диагнозов. Удалённая работа, нервотрёпка в семье, а ещё и невозможность увидеться с друзьями — слишком много неожиданных испытаний для столь короткого периода времени. Психологи, хирурги и диетологи собирают в единую базу множество осложнений от сидения дома взаперти. Мы собрали самые популярные проблемы и решения.

Проблема: лишний вес

Тут два решения. Первое: проходите 8000 шагов в день. Бегать не надоможно просто быстро гулять. И считайте калориивам нужно уйти в дефицит. Для мужчин это 20002500 калорий, для женщин12001500

Проблема: дистрофия мышц

Решение: укрепление мышц, но в щадящем режиме. Даже если вы занимались спортом ранее, лучше пока тренироваться с собственным весом. Отжимания и эспандер вместо гири и штанги

Проблема: расстройство желудка

Решение: откажитесь от сладкого и мучного. Попробуйте сбалансированное питание, где больше рыбы и салатов, чем жареных крыльев, пельменей и тортиков

Проблема: хронический стресс

Решение: почаще бывайте на природе и порежев соцсетях. Не смотрите телевизор, лучше почитайте книжку. А ещё уделите время себе, попробуйте медитациюхватит пяти минут в день

Проблемы с позвоночником

Решение: отказ от сидячего образа жизни, больше упражнений. Начните делать щадящую гимнастику для позвоночника, возможна и йога. Но сперва проконсультируйтесь с врачом, некоторые асаны вредны

Проблема: хронический алкоголизм

Решение: сведите к минимуму контакты с сильно пьющими знакомыми. Не стоит пить чаще раза в неделю. И помните: ежедневная бутылка пива подрывает ваше здоровье

Проблема: бессонница

Решение: выработайте режим сна. Помните: все гаджеты нужно выключить и забыть про них за час до сна. Свет мешает уснуть. Лечь в кровать лучше до полуночи. А утром можно сделать лёгкую разминку: приседания, отжимания, пресс

Артур Матвеев
Артур Матвеев




Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Это интересно

«Бейрут покажется взрывом автомобиля». СМИ сообщили об огромном хранилище селитры в порту Одессы

В одесском порту "Южный" хранятся огромные запасы аммиачной селитры — 10 тысяч тонн. Это в три раза больше, чем в Бейруте, где на днях произошёл мощный взрыв, повлёкший масштабные разрушения, сообщает местное издание "Думская". — Теперь могу с уверенностью сказать: ...

Лукашенко заявил, что ему подкинули коронавирус. А вот когда — неизвестно

Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что его могли умышленно заразить коронавирусом. Об этом он сказал в интервью украинскому журналисту Дмитрию Гордону. <br/> Лукашенко рассказал, чем они похожи с Путиным Белорусский лидер признался, что считает президента РФ старшим братом. — Я ...