Главная -> Бокс -> Врач рассказала о «методе тарелки», который позволит похудеть без диет

Врач рассказала о «методе тарелки», который позволит похудеть без диет

Для эффективного сброса лишнего веса не обязательно сидеть на жёстких диетах. Как рассказала врач-диетолог Адриана Орос, существует "метод тарелки", который поможет следить за своим рационом и научит питаться лишь здоровой пищей. Об этом сообщает ABC.

Данный метод заключается в том, что половину тарелки человека должны занимать овощи, которые можно есть как сырыми, так и приготовленными. Ещё четверть тарелки нужно отвести белкам: яйца, мясо, рыба, морепродукты, бобовые. Столько же должно быть сложных углеводов: паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб.

Врач призвал "не мучиться" и перестать лечить ожирение диетами

Чаще всего к заболеванию ведёт дисбаланс гормонов в организме человека.

Кроме того, можно добавить немного оливкового масла, орехов и авокадо. По словам диетолога, люди, которые хотят похудеть, часто допускают ряд ошибок. В частности, они забывают о важности сложных углеводов или выбирают не те белки.

Мы потребляем очень много мяса, но совсем не используем другие источники белков высокой биологической ценности, например рыбу жирных и нежирных сортов, морепродукты, яйца и даже небольшое количество бобовых, содержащих растительные белки, — уточнила Орос.

Специалист также посоветовала при использовании "метода тарелки" систематизировать порядок приготовления еды. Сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом уже углеводы. В конце добавляется немного полезных жиров.

Ни тренировок, ни диет. Учительница физкультуры рассказала о простом способе похудения

По словам специалиста, органическую пищу нужно хранить на уровне глаз — так легче сделать правильный выбор при поиске еды.

Ранее доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург сообщил, что тыква является идеальным продуктом для похудения осенью и в начале зимы.

Лента новостей

  • В Красноярске при пожаре в частном доме погибли мать и её 6-летняя дочь

  • Первый в мире серийный электромобиль снимут с производства до конца 2020 года

  • Врач рассказала о "методе тарелки", который позволит похудеть без диет

Еще

Иван Косицын

Иван Косицын





Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Это интересно

МВД опровергло слухи о микроавтобусе кинологов возле «Крокуса» во время теракта

Появившиеся в Сети кадры якобы микроавтобуса кинологической службы МВД России на парковке "Крокус сити холла" во время атаки террористов не соответствуют действительности. Об этом заявила официальный представитель ведомства Ирина Волк. Поделиться "МВД опровергло слухи о микроавтобусе кинологов возле «Крокуса» во ...

10 мужиков допустили до ремонта — и вот какую красоту они организовали

Есть такой стереотип, будто бы мужчины не могут по-нормальному обставить дом. Может, доля правды в этом есть, но и среди парней имеются такие таланты... Квартиры получаются просто великолепными. Собрали 10 примеров мужского взгляда на интерьер. Поделиться "10 мужиков допустили до ...