Для эффективного сброса лишнего веса не обязательно сидеть на жёстких диетах. Как рассказала врач-диетолог Адриана Орос, существует "метод тарелки", который поможет следить за своим рационом и научит питаться лишь здоровой пищей. Об этом сообщает ABC.
Данный метод заключается в том, что половину тарелки человека должны занимать овощи, которые можно есть как сырыми, так и приготовленными. Ещё четверть тарелки нужно отвести белкам: яйца, мясо, рыба, морепродукты, бобовые. Столько же должно быть сложных углеводов: паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб.
Врач призвал "не мучиться" и перестать лечить ожирение диетами
Чаще всего к заболеванию ведёт дисбаланс гормонов в организме человека.
Кроме того, можно добавить немного оливкового масла, орехов и авокадо. По словам диетолога, люди, которые хотят похудеть, часто допускают ряд ошибок. В частности, они забывают о важности сложных углеводов или выбирают не те белки.
— Мы потребляем очень много мяса, но совсем не используем другие источники белков высокой биологической ценности, например рыбу жирных и нежирных сортов, морепродукты, яйца и даже небольшое количество бобовых, содержащих растительные белки, — уточнила Орос.
Специалист также посоветовала при использовании "метода тарелки" систематизировать порядок приготовления еды. Сначала добавить сырые овощи, затем белки, а потом уже углеводы. В конце добавляется немного полезных жиров.
Ни тренировок, ни диет. Учительница физкультуры рассказала о простом способе похудения
По словам специалиста, органическую пищу нужно хранить на уровне глаз — так легче сделать правильный выбор при поиске еды.
Ранее доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург сообщил, что тыква является идеальным продуктом для похудения осенью и в начале зимы.
Лента новостей
-
В Красноярске при пожаре в частном доме погибли мать и её 6-летняя дочь
сегодня в 03:49
-
Первый в мире серийный электромобиль снимут с производства до конца 2020 года
сегодня в 03:48
-
Врач рассказала о "методе тарелки", который позволит похудеть без диет
сегодня в 03:29
Еще
Иван Косицын