Главная -> Новости -> Здоровое питание

Здоровое питание

О питании, рано или поздно, задумывается каждый из нас. Это может быть связано с весом, с неидеальной кожей, в целом с состоянием здоровья. Мы открываем холодильник, и придирчиво начинаем его осматривать. Возникают вопросы: « Что из рациона надо бы убрать?», « Как начать рационально питаться?». Каждый начинает искать пути приведения фигуры в надлежащее состояние.

Здоровое питание

Не все знают, что здоровое и правильное питание не является строгой, выматывающей силы, диетой. Не надо издеваться над собой, и лишать себя маленьких радостей. Просто необходимо соблюдать определенные правила. Выполняя их, можно и обзавестись хорошими привычками, и стать обладателем красивой фигуры, а также продлить срок своей жизни. Сегодня доставка здорового питания - востребованная услуга, которая есть в каждом городе. Согласитесь, это выгодно, удобно и здорово!

Основы здорового питания

Когда будете составлять меню правильного питания, соблюдают некоторые общие правила.

1. Надо сделать порцию небольшой.

2. Питаться дробно. Принимать пищу 5 - 6 раз в день.

3. Голода бояться не следует.

4. Надо приучить себя питаться по режиму. Это даст возможность желудку хорошо работать. Вес начнет снижаться.

5. Следует помнить о калориях. Не надо ежедневно их подсчитывать, записывая в тетрадку. Просто нужно следить за питанием. Так и сформируется привычка не употреблять калорий больше нормы. О нормах калорий можно узнать из интернета.

6. Надо смотреть, сколько калорий поступает в организм, и как он их расходует. То есть, сколько тратит энергии. Надо посмотреть, в каких количествах (и соотношениях) происходит употребление белков, жиров, углеводов и пищевых волокон.

7. Сколько воды вы выпиваете? Бывает так, что нехватку жидкости человек воспринимает, как чувство голода. Так и вес увеличивается. Он ложного голода можно избавиться, если пить воду. В день чистой воды следует выпивать 1,5 литра минимум. Кожа приобретет упругость, процесс обмена веществ будет идти интенсивней, общее самочувствие улучшится.

8. Необходимо покупать нужные продукты. Не следует приобретать:
майонез и соусы с ним, продукты, в которых есть красители и консерванты, химические добавки. Фаст - фуд - враг здоровья. Важно внимательно смотреть, какие продукты попадают в ваш организм. Как только вы начнете контролировать пищу, которую употребляете, изменится и ваша внешность, и состояние здоровья, в лучшую сторону.

Будьте здоровы!





x

Это интересно

Чем уникальна Тульская гармонь?

Родиной появления отечественной гармони по праву считается Тула. В конце 19 века мастер самоучка Белобородов изобрел совершенно новый инструмент, являющийся разновидностью ранее производимых подобных музыкальных инструментов, хромку. Воплотил ее в жизнь, в то время талантливый мастер из династии Чулковых, славившихся ...

Стеновые маты для безопасных условий занятия спортом

Стеновые маты для безопасных условий занятия спортом

Соблюдение безопасности во время занятия спортом - обязательное требование для спортсменов. Тем не менее, часто происходят неожиданности и выполнение упражнений идет не по плану. Для этих целей современные спортзалы комплектуются специальными защитными матами и стеновыми панелями, которые не допускают серьезных ...